吃什么食物可以抗衰老 抗衰老最快的方法

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  • 来源:美丽护肤

每个人都会遇到肌肤衰老的问题,即使有些人只有20多岁,也会出现初老的情况,这时应该做些什么才能抗衰老呢?在日常生活中,吃什么食物可以抗衰老呢?接下来我们看一下抗衰老最快的方法

肌肤初老的症状有哪些

1、 肌肤松弛

不知道从什么时候开始,自拍开始有了双下巴,皮肤的弹性不再,就连身体上的皮肤都开始变干了……这其实就是肌肤的胶原蛋白在持续流失的征兆啊。

2、 面部细纹表情纹增加

这里说的细纹通常在自拍神器下看不见,照镜子时或者在高清相机下,你会发现眼周、鼻翼两侧甚至是脸颊上都会有些小纹路,如果是毛孔比较粗的,毛孔之间也会有些小细纹,不再有以前的平整。

3、 眼袋泪沟日益明显

以前还觉得自己皮肤没什么大问题,用粉底一层就行。现在黑眼圈重了泪沟深了,遮瑕膏不买也不行了。有些人的眼下已经开始粗线小细纹。

ps:这些症状可都跟熬夜有点关系哦!

4、皮肤更容易暗沉

以前玩通宵第二天还能爬起来上班上课的,现在熬个夜恨不得一礼拜都缓不过来。加上日晒、工作压力和空气污染都会对皮肤有影响。皮肤明显没有以前通透,看起来整体比较暗沉。


吃什么可以抗衰老

1、芒果

若是想保持肌肤滋润,让肌肤健康,可以选择芒果。芒果当中含丰富的β胡萝卜素,它可以转化维生素,而维生素A可以提升肌肤修复能力。

2、绿茶

绿茶有助于延缓衰老,茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性,是人体自由基的清除剂。研究证明1毫克茶多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶,大大高于其它同类物质。

茶多酚有阻断脂质过氧化反应,清除活性酶的作用。据试验结果,证实茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。

3、黄瓜

它的味道鲜美,脆嫩清香,备受瘦身人士的推崇。老黄瓜中含有丰富的维生素E,可起到延年益寿、抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶,有很强的生物活性,能有效地促进机体的新陈代谢。

4、樱桃

自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑,是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C,而且含铁极其丰富,是山楂的13倍,苹果的20倍。除了含铁量高之外,它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A,帮助活化细胞、美化肌肤。

5、核桃

核桃当中含抗癌、防衰老成分,例如维生素E、亚麻酸、植物甾醇等。当中含有的维生素E可以让细胞免受自由基的损害,是很好的抗衰老物质。

所以说每天吃适量的核桃不但可以帮助女性抵抗衰老,还能帮助女性预防乳腺癌的发生。

6、胡萝卜

胡萝卜是可以润泽肌肤的,它当中含丰富的维生素A和胡萝卜素。维生素A可以让头发保持光泽,让皮肤细腻。胡萝卜素可以清除导致衰老的自由基。

另外,胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤,抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。能增进消化,并有杀菌作用。


抗衰老最快的方法

1、肌肤适度的保湿。

一个健康的皮肤,是需要合理的含水量的,这样才能更好地对抗自由基和衰老。

对于真皮和除去角质层之外的表皮层来说,水分似乎并不是问题,所以我们要强调的,往往是角质层的含水量。

这个含水量大概在20%上下,不能太低,也不能太高。

所以,不需要过度的补水(面膜一周最多两次就好),但是也不能让角质层过分暴露在严酷的环境下。

真正天然的保湿,是我们皮肤表面的天然油脂(我们自己分泌的油脂),而这一层油脂的来源,百分之九十来自于皮脂腺分泌,百分之十来自于角质层的脂质。

2、防晒

一把伞加上适当SPF/PA指数的防晒霜,是抗老的必需“物资”。

从防护这一个观点来看,其实不存在什么启动年龄,一旦开始大面积高强度接触阳光,就要开始防晒了。

3、适量运动,合理的生活和饮食习惯

坚持每天进行适量的运动,有助于新陈代谢,排除毒素,让肌肤更加水润饱满。

早睡早起不熬夜,少吃煎炸刺激食物、远离烟酒等合理的生活和饮食习惯不但能让身体更加健康,肌肤也会显得更为年轻。

4、皮肤保养要做好

坚持做好皮肤的保养是抗衰老的基本方法之一,因为皮肤的老化是人体衰老的象征。

如果在日常生活中不注意皮肤的干净、清洁,则很容易出现色斑、褐斑等斑点,久而久之就会导致皮肤暗黄、无光泽、干燥等症状。

所以平时要使用适合自己的护肤品,做好肌肤的保养工作,才能让肌肤青春不显老。

平时女性不注意护肤,并且还经常熬夜玩手机,作息不规律待,很容易在20岁左右就出现初老。这时抗衰老工作要做起来了,我们可以吃这些能抗衰老的食物,和使用上面抗衰老最快的方法来延缓肌肤的衰老。