女性抗衰老美颜的食物有哪些 4个习惯延缓皮肤衰老

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  • 来源:美丽护肤

怎么抗衰老,保持青春常驻是每个女性都想知道的问题。虽然随着时光的流逝,衰老不可避免,但是我们可以通过吃抗衰老的食物和日常习惯来延缓衰老。那么女性抗衰老美颜的食物有哪些?这4个生活习惯可以帮助大家延缓皮肤衰老

易衰老的女性有哪些

1、血虚的女性

很多女性会出现面色惨白或萎黄,特别在经期后,这多数是因为血虚。血虚也是导致女性衰老的原因之一。

一般表现为经血颜色比较淡、稀,舌苔比较薄、白,而且在平时会感到疲倦、头晕。

2、体寒的女性

天冷时,不少女性为了追求美而穿得过少,不注重保暖腰腹部和足部,造成寒气侵入体内,使肾的负荷加重,从而加快衰老的节奏。

所以,女性要尤其注意保暖身体,不能“要风度,不要温度。”

3、过度疲劳或肾亏的女性

 在中医看来,肾为先天之本,也是女人美丽与健康的发源地。“黄而晦暗的脸色、早起后浮肿的眼睛以及日渐脱落的秀发”等一系列衰老的问题烦恼着女性,这一般是因为肾气不足。

补肾气有助于黑色素代谢,让肤质更显粉嫩。除此以外,肾气不足多数是由于太过疲累,如果突然感到疲惫劳累、胃口不好,就应该检查一下是否肾虚。

抗衰老美颜的食物

1、桃胶

桃胶富含类似胶原蛋白物质,常食桃胶可以让皮肤更富有弹性,预防皱纹和眼袋。 推荐食法:红枣桃胶糖水,银耳桃胶糖水。

2、番茄 

番茄营养丰富,还富含维生素C,有很好的美白养颜功效。同时番茄还有清热解毒,促进排便,预防便秘。

平常还可以用番茄汁来涂脸,可以补水美白,让皮肤变得更细腻。

3、黄豆

富含蛋白质,卵磷脂,有强化大脑,提高记忆力,美容养颜,延缓衰老的作用。 推荐食法:黄豆豆浆,黄豆炖猪蹄。

4、黑芝麻

是对抗肌肤衰老不可或缺的美容食品之一,它营养价值非常高,富含维生素E和蛋白质,能够有效对抗肌肤氧化、维持肌肤应有的弹性。

经常吃黑芝麻,不仅能够养出好皮肤,还能够养出乌黑靓丽的秀发,让你的整体美感大大提升。

5、西红柿 

西红柿富含维生素C,是纯天然的抗氧化果蔬,能够有效延缓细胞老化、对抗肌肤细胞的氧化。

西红柿无论是食用,还是用来做天然的美肤面膜,都是极好的对抗肌肤衰老的选择。坚持每天清晨喝上一杯西红柿汁,足以让肌肤衰老的速度减慢许多。

6、生姜

俗话说得好,冬吃萝卜夏吃姜,可见生姜在此季节食用,有着非常好的保健功效。实际上,生姜不仅可以用来保健身体,它还有着非常好的美容抗衰老的功效。

美眉们在生理期前后每天喝点生姜红糖水,可以帮助经血排得更加干净,令身体没有废物垃圾堆积,从而达到对抗衰老的效果。

坚持每次生理期都这样护理,你会发现皮肤会格外光滑细嫩、并且皱纹也会少很多,肤色会逐渐变得红润有光泽起来。 

7、红枣 

红枣中维生C含量相当丰富,有美白养颜的功效。同时红枣富含铁,常食用枣,可以让身体气血充足,皮肤变得更红润。

 推荐食法:直接日食3至5颗,还可以用红枣,红豆,花生加大米一起煮粥。

8、鱼肉 

鱼肉是最容易消化吸收的肉类,它还富含蛋白质,卵磷脂,同样有健脑益智,提高记忆力,延缓衰老的作用。

 推荐食法:清蒸更原汁原味也健康,不要煎炸的。 

9、西兰花 

 西兰花是一种营养价值非常高的蔬菜,它富含各种维生素,而这些维生素都是肌肤维持弹性、对抗衰老所不可缺少的营养元素。

常吃西兰花,可以有效美容养颜、吃出好气色。上汤西兰花、西兰花炒肉丝,既美味营养又养颜护肤。

10、香菇 

香菇有着非常高的营养价值,香菇中含有丰富的维生素B与纤维素,可以令肌肤内部的细胞组织更加饱满,从而令肌肤看起来更加充盈和有弹性。

美眉们常吃香菇,可以有效预防肌肤的老化,使皮肤没那么容易就滋生皱纹。

11、枸杞 

 枸杞有食品界的红宝石之称,是公认的预防疾病和抗衰老的佳品,枸杞的保健功效非常高,可以有效明目养肝、滋补肾脏。

枸杞也是对抗肌肤衰老的好食品,美眉们经常喝枸杞茶,能有效延缓皮肤衰老、预防皱纹滋生。

4个延缓皮肤衰老的习惯

1、睡前温水洗脸

睡前洗脸很重要。

因为生活中有很多辐射,辐射粒子会在皮肤表面停留,睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净,从而保护皮肤清洁,可以更好地睡眠,避免皮肤加快衰老。

2、睡前热水泡脚

在睡前,用温热的水泡脚,不仅能促进身体血液循环,还能加速新陈代谢。

如果能坚持每天睡觉前用38℃-42℃的温水洗脚、按摩脚心和脚趾,可以促进气血运行、舒筋活络,有助延缓衰老。

注意,糖尿病人不宜用超过40摄氏度的热水泡脚。

3、散步15分钟

睡前散步15分钟,保持心平气和,能使血液往下流,且循环到体表,能加速睡眠。

在入睡后,皮肤也能得到保养,有助延缓衰老。

4、喝加蜜的牛奶

国外医学专家研究发现,牛奶中含有色氨酸,能促进睡眠。蜂蜜能整夜保持血糖平衡,避免早醒。

因此,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶有助于睡眠,同时有助延缓衰老。

这11种女性抗衰老美颜的食物平时可以多吃,同时长期保持 4个习惯可以起到延缓皮肤衰老的作用。